水是维持人体正常生理活动的重要物质，人体体液中水分占比较高，日常保持适量饮水，才能保障身体正常代谢运转。在感冒恢复期、运动过后等阶段，身体水分消耗较多，需要适当补充水分，但饮水并非越多越适宜。
若长期饮水量超出身体代谢负荷，会加大肾脏代谢压力，不利于肾脏维持正常运转。有心功能、肾功能相关基础问题的人群，过量饮水可能加重脏器负担，不利于身体状态稳定；身体不适期间的饮水量，建议结合自身情况遵从医护人员指导。
夏季大量出汗后，如果短时间内一次性大量补水，可能引发乏力、头晕、呕吐等不适，也就是常说的水中毒，医学上称为稀释性低钠血症。短时间摄入水分过多，会造成血液内电解质被稀释、渗透压降低，引发细胞水肿，轻症会出现头晕、反胃等表现，情况较严重时可能影响神经系统，出现嗜睡、头痛等反应，需要格外注意饮水方式。
由此可见，过量饮水存在一定健康隐患，“饮水量越大越好” 属于认知误区。按照膳食指南参考标准，成年人每日整体水分消耗约 2500 毫升，日常食用的蔬菜、瓜果、肉类、水产等食材均可补充水分（蔬菜含水量约 90%、水果约 80%、肉鱼类约 70%），扣除食物自带水分后，健康成年人每日直接饮用水量保持 1500 毫升左右即可；儿童可根据年龄、体重调整，每日参考饮水量约 600-1000 毫升。
石狮市瑞江桶装水配送中心温馨提示：养成科学、适度的饮水习惯，助力日常健康生活。
